夏季是出游的最佳时节，但是旅游途中需要注意防范中暑、肠胃感冒和晒伤等问题。中暑是夏季最常见的问题之一，老年人和儿童更容易受到影响。在高温天气里游玩，要注意身体的消耗，保持充足的睡眠，让身体和脑部系统得到充分的休息，有助于预防中暑。

外出旅游也要小心肠胃感冒，旅途中难免受到各种美食的诱惑。但是夏季容易患上胃肠感冒，如果身体的消化功能不强或者脾胃不和，就会引发一系列不适症状。因此，在外出旅游时也要保证饮食的均衡，摄入足够的蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶和豆类等。此外，多食用新鲜蔬果，如西红柿、西瓜、苦瓜等，绿豆汤、酸梅汤以及绿茶都是不错的旅途饮品。

晒伤是夏季另一个需要注意的问题，大部分旅游活动都要在太阳下完成，因此我们需要准备长袖衣服、遮阳帽、遮阳伞、防晒霜和晒后修复面膜等。尽量不要在烈日天气的上午十点到下午四点进行户外活动，以免引发晒伤、皮肤晒斑、日光性皮炎以及其它过敏等症状。需要提醒的是，防晒霜并不是只需要涂一次就可以，所以一定要随身携带防晒霜，并及时补充。

综上所述，出游前要了解当地的气温和自身的身体状况，并做好相应的防护措施，以确保自己的身体健康和安全。在旅途中保持营养丰富、饮食均衡，增强身体免疫力，尽情享受美好的旅途。